健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊とろろ昆布 2人前 11.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    126.2 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 126.2 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 1194 mg
 
37.9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 881 mg
 
29.3%
 内訳
＊カルシウム 199 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 0.5 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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