健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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ハンバーグの詳細
ハンバーグの詳細
材料
*
牛ミンチ
60g
134
kcal
*
豚ミンチ
50g
111
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M0.5個
32.5
kcal
*
乾燥パン粉
7g
26.1
kcal
*
ナツメグ
0.5g
2.8
kcal
*
牛乳
15g
10.1
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
ケチャップ
大さじ1杯
21.4
kcal
*
ウスターソース
大さじ1杯
18.7
kcal
*
枝豆
1人前
33.5
kcal
528.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
528.1
kcal
25.6%
内訳
*
炭水化物
21.6
g
6%
内訳
*
タンパク質
28.7
g
27.8%
内訳
*
ナトリウム
1085
mg
34.4%
内訳
*
脂質
34.7
g
60.7%
内訳
*
カリウム
713
mg
23.7%
内訳
*
カルシウム
76.7
mg
3.3%
内訳
*
鉄
3.6
mg
9%
内訳
*
亜鉛
4.7
mg
15.6%
内訳
*
ビタミンA
63.1
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
33.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
1.3
μg
54.1%
内訳
*
ビタミンC
10.4
mg
10.4%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
3
mg
0.4%
内訳
*
ビタミンK
41.5
μg
63.8%
内訳
*
葉酸
96
μg
9.6%
内訳
*
コレステロール
171
mg
26.3%
内訳
*
食物繊維
2.6
g
13%
内訳
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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