健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

牛ミンチ 60g 134 kcal
豚ミンチ 50g 111 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
牛乳 15g 10.1 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
枝豆 1人前 33.5 kcal
    528.1 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 528.1 kcal
 
25.6%
内訳
炭水化物 21.6 g
 
6%
内訳
タンパク質 28.7 g
 
27.8%
内訳
ナトリウム 1085 mg
 
34.4%
内訳
脂質 34.7 g
 
60.7%
内訳
カリウム 713 mg
 
23.7%
内訳
カルシウム 76.7 mg
 
3.3%
内訳
3.6 mg
 
9%
内訳
亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
内訳
ビタミンA 63.1 μgRE
 
2.1%
内訳
ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
内訳
ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
内訳
ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
内訳
ビタミンE 3 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンK 41.5 μg
 
63.8%
内訳
葉酸 96 μg
 
9.6%
内訳
コレステロール 171 mg
 
26.3%
内訳
食物繊維 2.6 g
 
13%
内訳
食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
内訳


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