健康管理は、食事の管理から。ホットサンド　ハムチーズの栄養バランスを見てみよう

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ホットサンド　ハムチーズの詳細

材料

＊食パン 6枚切1.6枚 275 kcal
＊マーガリン 大さじ0.25杯 24.6 kcal
＊チェダーチーズ ６切り1切れ 84.6 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
    442.6 kcal
ホットサンド　ハムチーズ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.6 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 49.3 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 996 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
35.3%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 66.8 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 32.2 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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