健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊和牛バラ 0.7人前 362 kcal
    497.1 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 497.1 kcal
 
19.1%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 96.1 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 39.9 g
 
55.2%
 内訳
＊カリウム 1145 mg
 
38.1%
 内訳
＊カルシウム 220 mg
 
9.5%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 55.1 mg
 
55.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 247 μg
 
380%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 68.6 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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