健康管理は、食事の管理から。ごまアジの栄養バランスを見てみよう

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ごまアジの詳細

材料

＊アジ 80g 96.8 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    102.6 kcal
ごまアジ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102.6 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 16.8 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 96 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 61.6 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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