健康管理は、食事の管理から。ネギトロ丼の栄養バランスを見てみよう

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ネギトロ丼の詳細

材料

本マグロ(トロ) 刺身1人前 275 kcal
長ネギ 40g 11.2 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
焼きのり 大0.25枚 1.4 kcal
濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    541.1 kcal
ネギトロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 541.1 kcal
 
27.2%
内訳
炭水化物 57.8 g
 
16.6%
内訳
タンパク質 21.5 g
 
21.6%
内訳
ナトリウム 1136 mg
 
36%
内訳
脂質 22.7 g
 
41%
内訳
カリウム 390 mg
 
13%
内訳
カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
内訳
1.9 mg
 
4.7%
内訳
亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
内訳
ビタミンA 234 μgRE
 
7.8%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
内訳
ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
内訳
ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
内訳
ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
内訳
葉酸 53.2 μg
 
5.3%
内訳
コレステロール 45 mg
 
6.9%
内訳
食物繊維 1.6 g
 
8%
内訳
食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
内訳


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