健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

豚ロース 1人前 263 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
玉ねぎ 50g 19 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
植物油 5g 46.1 kcal
    373.5 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 373.5 kcal
 
18.7%
内訳
炭水化物 11.8 g
 
3.3%
内訳
タンパク質 21.1 g
 
21.2%
内訳
ナトリウム 3518 mg
 
111.7%
内訳
脂質 24.3 g
 
43.9%
内訳
カリウム 483 mg
 
16.1%
内訳
カルシウム 20.4 mg
 
0.8%
内訳
0.7 mg
 
1.7%
内訳
亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
内訳
ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
内訳
ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
内訳
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 11.5 μg
 
17.6%
内訳
葉酸 23.6 μg
 
2.3%
内訳
コレステロール 61.1 mg
 
9.4%
内訳
食物繊維 1.2 g
 
6%
内訳
食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
内訳


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