健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

レタス 1人前 3.6 kcal
ツナフレーク缶 40g 115 kcal
マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
玉ねぎ 30g 11.4 kcal
きゅうり 10g 1.4 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
    225.8 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 225.8 kcal
 
11.3%
内訳
炭水化物 4.2 g
 
1.2%
内訳
タンパク質 8.5 g
 
8.5%
内訳
ナトリウム 2615 mg
 
83%
内訳
脂質 19.6 g
 
35.4%
内訳
カリウム 211 mg
 
7%
内訳
カルシウム 19.6 mg
 
0.8%
内訳
1.1 mg
 
2.7%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
内訳
ビタミンC 5 mg
 
5%
内訳
ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
内訳
ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
内訳
葉酸 32.4 μg
 
3.2%
内訳
コレステロール 36.2 mg
 
5.5%
内訳
食物繊維 1 g
 
5%
内訳
食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
内訳


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