健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの栄養バランスを見てみよう

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ツナサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 20g 134 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    592.4 kcal
ツナサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 592.4 kcal
 
29.7%
 内訳
＊炭水化物 32.7 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 21.9 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 850 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 41.5 g
 
75%
 内訳
＊カリウム 252 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 30.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 44.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 9 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 29.1 μg
 
44.7%
 内訳
＊葉酸 27.4 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 74.1 mg
 
11.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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