健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ハマチの刺身の詳細

材料

＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
    179.2 kcal
ハマチの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 179.2 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 13.8 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 25.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
22.9%
 内訳
＊カリウム 217 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 8.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.6 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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