健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこととうふのみそ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊三つ葉 5g 0.9 kcal
    61.5 kcal
なめこととうふのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.5 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 943 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 39.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.7 μg
 
13.3%
 内訳
＊葉酸 29.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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