健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

pippo7さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おでんの詳細

おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊ちくわ 小サイズ3本 109 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
    307.1 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.1 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 42.7 g
 
42.9%
 内訳
＊ナトリウム 1329 mg
 
42.2%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
13.3%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 73.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 72 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 44.8 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 431 mg
 
66.3%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月20日（土）曇... 　凡　ハヤト
さてさて…↑ 　みたお
体調悪い 　TK66
4/20 　Reケン
晴 　komokomo
4:27起床 　pushuca
おはよー！ 　だんぶるどあ
15℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
仕事　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
庭の花木が綺麗 　Ｓｅｉ
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
4/19 　Reケン
新しい相棒 　おじまる子
MyLife 19... 　Tokyo198
我慢…→ 　みたお
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ