健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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きのこのクリームシチューの詳細

材料

マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
ほんしめじ 30g 4.2 kcal
じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
にんじん 中0.25本 18.5 kcal
固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
ワイン(白) 25g 18.3 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.5杯 14.7 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
バター 5g 37.3 kcal
牛乳 100g 67 kcal
植物油 10g 92.1 kcal
    330.9 kcal
きのこのクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 330.9 kcal
 
16.6%
内訳
炭水化物 32.1 g
 
9.2%
内訳
タンパク質 7.2 g
 
7.2%
内訳
ナトリウム 718 mg
 
22.8%
内訳
脂質 18.4 g
 
33.2%
内訳
カリウム 855 mg
 
28.5%
内訳
カルシウム 141 mg
 
6.1%
内訳
1.1 mg
 
2.7%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 404 μgRE
 
13.4%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
内訳
ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
内訳
ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 30.3 mg
 
30.3%
内訳
ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
内訳
ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 21.4 μg
 
32.9%
内訳
葉酸 62.2 μg
 
6.2%
内訳
コレステロール 22.7 mg
 
3.4%
内訳
食物繊維 4.6 g
 
23%
内訳
食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
内訳


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