健康管理は、食事の管理から。鮭のガーリックソテーの栄養バランスを見てみよう

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鮭のガーリックソテーの詳細

材料

白鮭 切り身1切れ 106 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.25杯 7.4 kcal
オリーブオイル 4g 36.8 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.25片 2 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    156.5 kcal
鮭のガーリックソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 156.5 kcal
 
7.8%
内訳
炭水化物 2.6 g
 
0.7%
内訳
タンパク質 18.5 g
 
18.5%
内訳
ナトリウム 416 mg
 
13.2%
内訳
脂質 7.3 g
 
13.2%
内訳
カリウム 310 mg
 
10.3%
内訳
カルシウム 13.6 mg
 
0.5%
内訳
0.5 mg
 
1.2%
内訳
亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
内訳
ビタミンA 9.4 μgRE
 
0.3%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
内訳
ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
内訳
ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
内訳
葉酸 19.2 μg
 
1.9%
内訳
コレステロール 47.2 mg
 
7.2%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.5%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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