健康管理は、食事の管理から。きゅうりのナムルの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりのナムルの詳細

材料

＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊米酢 0.5g 0.23 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 0.5g 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    31.8 kcal
きゅうりのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.8 kcal
 
1.5%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 75.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.3 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 8.3 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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