健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの栄養バランスを見てみよう
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五目チャーハンの詳細
五目チャーハンの詳細
材料
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
小口ネギ
中0.25本
2.7
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
*
焼き豚
50g
86
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
食塩
小さじ0.5杯
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ0.25杯
2.4
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
植物油
10g
92.1
kcal
507.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
507.7
kcal
25.5%
内訳
*
炭水化物
56.7
g
16.2%
内訳
*
タンパク質
19.2
g
19.2%
内訳
*
ナトリウム
1981
mg
62.9%
内訳
*
脂質
21
g
37.9%
内訳
*
カリウム
320
mg
10.6%
内訳
*
カルシウム
43.7
mg
1.9%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
2.1
mg
7%
内訳
*
ビタミンA
83.5
μgRE
2.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
45.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
1
μg
41.6%
内訳
*
ビタミンC
14.8
mg
14.8%
内訳
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
37.7
μg
58%
内訳
*
葉酸
40.7
μg
4%
内訳
*
コレステロール
204
mg
31.3%
内訳
*
食物繊維
1
g
5%
内訳
*
食塩相当量
5.1
g
63.7%
内訳
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