健康管理は、食事の管理から。炊飯キッシュの栄養バランスを見てみよう

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炊飯キッシュの詳細

材料

＊ほうれん草 中3株 18 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊卵 M7個 455 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ロースハム 中6枚 176 kcal
＊ミニトマト 大6個 34.8 kcal
    703.9 kcal
炊飯キッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 703.9 kcal
 
36.4%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 56.3 g
 
58.2%
 内訳
＊ナトリウム 3361 mg
 
106.7%
 内訳
＊脂質 44.4 g
 
82.6%
 内訳
＊カリウム 1691 mg
 
56.3%
 内訳
＊カルシウム 224 mg
 
9.7%
 内訳
＊鉄 8.3 mg
 
20.7%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 862 μgRE
 
28.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.7 mg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 115 mg
 
115%
 内訳
＊ビタミンD 6.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンE 6.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 293 μg
 
450.7%
 内訳
＊葉酸 373 μg
 
37.3%
 内訳
＊コレステロール 1300 mg
 
200%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.6 g
 
107.5%
 内訳


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