健康管理は、食事の管理から。しおヤキソバの栄養バランスを見てみよう

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しおヤキソバの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊片栗粉 1g 3.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    693.4 kcal
しおヤキソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 693.4 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 62.7 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 39.5 g
 
51.1%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 94.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 12.5 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.4 μg
 
56.5%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 35.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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