健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつの栄養バランスを見てみよう

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ロースとんかつの詳細

材料

＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    584.3 kcal
ロースとんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 584.3 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 28 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 511 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 44.2 g
 
57.2%
 内訳
＊カリウム 440 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 26 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 40.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 37.2 μg
 
49.6%
 内訳
＊葉酸 17.8 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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