健康管理は、食事の管理から。いわしフライの栄養バランスを見てみよう

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いわしフライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    298.9 kcal
いわしフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.9 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 422 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 24.3 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 49.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 52.4 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5.4 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 15.6 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 123 mg
 
16.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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