健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

ｔｏｔｏさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ほうれん草の胡麻和えの詳細

ほうれん草の胡麻和えの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    47.1 kcal
ほうれん草の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.1 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 61.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.4 μg
 
108.5%
 内訳
＊葉酸 68 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
風邪気味 　kaoru
81203 　kita104
rest 　masumix
お休み 　ゆうちゃん062
なげぇーっよぉ！！ 　幡随院（００）鰻兵...
1ヶ月-3kg☆結... 　momo．ポリン
試合まであと３日 　レンブラント
６℃晴れ 　muusan
ちょっと緊張 　toratara5...
366日目　 　カジ
26 　hech
プチ核家族。 　さのっちょ
6:30自宅 　renn
テニス 　元気老人
12月3日 　ｋａｚｕｈｉｒｏ8...
今日も眠い朝 　west32
６時１０分起床 　だんぶる
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ
金券1万円分もらえる！みん...
写真のアップロード方法が新...
【開発者ブログ】お気に入り...
コメント機能が新しくなりま...
記録グラフがブログパーツに...
お知らせ一覧
ヘルプ