健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とえのきのお浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とえのきのお浸しの詳細

材料

ほうれん草 中1株 6 kcal
エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
めんつゆ(ストレート) 0.5人分 13.2 kcal
    40.6 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 40.6 kcal
 
1.7%
内訳
炭水化物 10.6 g
 
2.5%
内訳
タンパク質 4.2 g
 
3.5%
内訳
ナトリウム 422 mg
 
10.7%
内訳
脂質 0.3 g
 
0.4%
内訳
カリウム 567 mg
 
18.9%
内訳
カルシウム 19.7 mg
 
0.8%
内訳
1.8 mg
 
3.6%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
内訳
ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
内訳
ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 90.8 μg
 
121%
内訳
葉酸 156 μg
 
15.6%
内訳
コレステロール 0.3 mg
 
---%
 
食物繊維 4.5 g
 
18%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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