健康管理は、食事の管理から。山芋とオクラのサラダの栄養バランスを見てみよう

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山芋とオクラのサラダの詳細

材料

＊長いも 中1カット 117 kcal
＊オクラ 中1本 2.6 kcal
    119.6 kcal
山芋とオクラのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.6 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 5.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 796 mg
 
26.5%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 23.8 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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