健康管理は、食事の管理から。まぐろ納豆の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ納豆の詳細

材料

＊本マグロ（トロ） 刺身0.3人前 82.6 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
    182.6 kcal
まぐろ納豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.6 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 18 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 11.6 g
 
17.8%
 内訳
＊カリウム 385 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 4.3 μg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 300 μg
 
400%
 内訳
＊葉酸 61.9 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 13.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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