健康管理は、食事の管理から。お刺身３点盛りの栄養バランスを見てみよう

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お刺身３点盛りの詳細

材料

＊びんちょうマグロ 刺身1人前 93.6 kcal
＊カツオ 切り身1切れ 59.3 kcal
＊ブリ 切り身0.5切れ 103 kcal
    255.7 kcal
お刺身３点盛り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 255.7 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 0.3 g
 
---%
  
＊タンパク質 42.8 g
 
36.5%
 内訳
＊ナトリウム 65.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 728 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.8 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 10.9 μg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 99.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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