健康管理は、食事の管理から。アジ梅しそフライの栄養バランスを見てみよう

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アジ梅しそフライの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    287 kcal
アジ梅しそフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
28.5%
 内訳
＊カリウム 253 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 27.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 31.7 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 33.7 μg
 
44.9%
 内訳
＊葉酸 19.4 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 77 mg
 
10.2%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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