健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

ひじき 5g 7 kcal
にんじん 10g 3.7 kcal
板こんにゃく 15g 0.75 kcal
油揚げ 4g 15.4 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    46.9 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 46.9 kcal
 
2%
内訳
炭水化物 7.6 g
 
1.8%
内訳
タンパク質 2.1 g
 
1.7%
内訳
ナトリウム 394 mg
 
10%
内訳
脂質 1.4 g
 
2.1%
内訳
カリウム 337 mg
 
11.2%
内訳
カルシウム 95.7 mg
 
4.1%
内訳
3.1 mg
 
6.2%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 --- mg
 
---%
 
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.2 mg
 
---%
 
ビタミンK 19 μg
 
25.3%
内訳
葉酸 10.1 μg
 
1%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 2.8 g
 
11.2%
内訳
食塩相当量 1 g
 
12.5%
内訳


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