健康管理は、食事の管理から。水餃子の栄養バランスを見てみよう

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水餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ0.3杯 11.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
    281 kcal
水餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 31.1 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
13.8%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 557 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 66.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 88 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 129 μg
 
198.4%
 内訳
＊葉酸 90.1 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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