健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    183.3 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183.3 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 252 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.6 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.3 μg
 
14.3%
 内訳
＊葉酸 43.9 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 206 mg
 
31.6%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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