健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込み御飯の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
    424.6 kcal
炊き込み御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.6 kcal
 
19.5%
 内訳
＊炭水化物 86.2 g
 
22.6%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 841 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5.9%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 89.3 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 32.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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