健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

莉海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート

食事

食事レポートメニュー
食事TOP
食事レポートを見たい日、期間を選択してください
日にちを選ぶ
レポート期間を選ぶ

適用する
食事TOP レポート期間：　 2008年5月16日
カロリー推移
のグラフ
摂取カロリーが不足しています
健康を維持するためにも基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう
摂取量 1095 kcal
25歳 女姓 の
摂取目安		 1324 ～ 2317 kcal
栄養充足率
エネルギー 1095kcal
炭水化物 152g
タンパク質 45.8g
ナトリウム 1593mg
脂質 32.6g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
20:00 368 kcal
18:00 329 kcal
12:00 263 kcal
7:00 136 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は6項目です。

ナトリウム 　 脂質 　 ビタミンB12
ビタミンD 　 コレステロール 　 食塩相当量
不足している栄養素は16項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
カリウム 　 カルシウム 　 鉄
亜鉛 　 ビタミンA 　 ビタミンB1
ビタミンB2 　 ビタミンB6 　 ビタミンC
ビタミンE 　 ビタミンK 　 葉酸
食物繊維 　
食事リスト
■手料理 504kcal (46%)
■食材 329kcal (30%)
■市販食品 263kcal (24%)
■外食 0kcal (0%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。