健康管理は、食事の管理から。赤貝の栄養バランスを見てみよう

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「赤貝」の詳細

材料

＊ 赤貝 中5個分 74 kcal
＊ 砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ 濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    89.4kcal

赤貝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.4 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 608 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.38%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 35 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.21 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンB6 0.11 mg
 
0.18%
 内訳
＊ビタミンB12 59.2 μg
 
2467%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.11%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.3%
 内訳
＊葉酸 21.8 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 46 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0 g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳




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