健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事TOP レポート期間：　 2008年5月16日
カロリー推移
のグラフ
摂取カロリーが不足しています
健康を維持するためにも基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう
摂取量 537 kcal

摂取目安		 1413 ～ 2826 kcal
栄養充足率
エネルギー 537kcal
炭水化物 64.7g
タンパク質 23.6g
ナトリウム 1630mg
脂質 19.3g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
8:00 518 kcal
9:00 19.2 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は4項目です。

ナトリウム 　 ビタミンK 　 コレステロール
食塩相当量 　
不足している栄養素は18項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
脂質 　 カリウム 　 カルシウム
鉄 　 亜鉛 　 ビタミンA
ビタミンB1 　 ビタミンB2 　 ビタミンB6
ビタミンB12 　 ビタミンC 　 ビタミンD
ビタミンE 　 葉酸 　 食物繊維
食事リスト
■手料理 443kcal (82.5%)
■食材 94.2kcal (17.5%)
■市販食品 0kcal (0%)
■外食 0kcal (0%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。