健康管理は、食事の管理から。鶏肉の栄養バランスを見てみよう

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「鶏肉」の詳細

材料

＊ 若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊ 食塩 0.1g 0 kcal
＊ こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ 植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
    145kcal

鶏肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 145 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 0.07 g
 
0.01%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 61.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 2.7 mg
 
0.12%
 内訳
＊鉄 0.19 mg
 
0.38%
 内訳
＊亜鉛 0.36 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンA 19.2 μgRE
 
0.64%
 内訳
＊ビタミンB1 0.04 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.05 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB6 0.27 mg
 
0.45%
 内訳
＊ビタミンB12 0.12 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.06 μg
 
0.12%
 内訳
＊ビタミンE 0.54 mg
 
0.07%
 内訳
＊ビタミンK 26.5 μg
 
35.3%
 内訳
＊葉酸 4.2 μg
 
0.42%
 内訳
＊コレステロール 47.5 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 0 g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.16 g
 
2%
 内訳




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