健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事TOP レポート期間：　 2008年5月9日
カロリー推移
のグラフ
GOOD！適切な摂取カロリーです
多すぎず少なすぎず、健康的なカロリーが摂取できています
摂取量 1879 kcal

摂取目安		 1571 ～ 2749 kcal
栄養充足率
エネルギー 1879kcal
炭水化物 282g
タンパク質 82.2g
ナトリウム 5070mg
脂質 43.4g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
22:00 795 kcal
7:00 526 kcal
12:00 496 kcal
16:00 62.5 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は12項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
脂質 　 カリウム 　 鉄
ビタミンB12 　 ビタミンD 　 ビタミンE
ビタミンK 　 葉酸 　 コレステロール
不足している栄養素は8項目です。

カルシウム 　 亜鉛 　 ビタミンA
ビタミンB1 　 ビタミンB2 　 ビタミンB6
ビタミンC 　 食物繊維 　
摂りすぎの栄養素は2項目です。

ナトリウム 　 食塩相当量 　
食事リスト
■手料理 1644kcal (87.5%)
■食材 100kcal (5.3%)
■市販食品 135kcal (7.2%)
■外食 0kcal (0%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。