健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>食べたもの一覧>なめこととうふのみそ汁の詳細

「なめこととうふのみそ汁」の詳細

材料

＊ カツオだし 1カップ 6 kcal
＊ 絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊ なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊ 米みそ（赤） 大さじ0.8杯 26.8 kcal
    53.3kcal

なめこととうふのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.3 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 777 mg
 
24.7%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 36.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.45 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンA 0 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.07 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.08 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.09 mg
 
0.15%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0 mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
0.01%
 内訳
＊ビタミンK 5.2 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 23.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 0.25 mg
 
0.04%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.3%
 内訳




一覧へ戻る