健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

MaA919さんのトップページ>記録ノート>食事レポート

食事

食事レポートメニュー
食事TOP
食事レポートを見たい日、期間を選択してください
日にちを選ぶ
レポート期間を選ぶ

適用する
食事TOP レポート期間：　 2008年5月9日
カロリー推移
のグラフ
摂取カロリーが不足しています
健康を維持するためにも基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう
摂取量 1004 kcal

摂取目安		 1388 ～ 2429 kcal
栄養充足率
エネルギー 1004kcal
炭水化物 152g
タンパク質 30.9g
ナトリウム 3231mg
脂質 26.1g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
19:00 371 kcal
12:00 287 kcal
7:00 286 kcal
11:00 60.2 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は4項目です。

ビタミンB6 　 ビタミンB12 　 ビタミンK
コレステロール 　
不足している栄養素は16項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
脂質 　 カリウム 　 カルシウム
鉄 　 亜鉛 　 ビタミンA
ビタミンB1 　 ビタミンB2 　 ビタミンC
ビタミンD 　 ビタミンE 　 葉酸
食物繊維 　
摂りすぎの栄養素は2項目です。

ナトリウム 　 食塩相当量 　
食事リスト
■手料理 720kcal (71.7%)
■食材 60.2kcal (6%)
■市販食品 211kcal (21%)
■外食 12.5kcal (1.2%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。