健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(木)          
5月2日(金)          
5月3日(土)          
5月4日(日)          
5月5日(月)          
5月6日(火)          
5月7日(水)          
5月8日(木)          
5月9日(金)          
5月10日(土)          
5月11日(日)          
5月12日(月)          
5月13日(火)          
5月14日(水)          
5月15日(木)   卵サンド
野菜スープ
胡麻ドレッシング
コーヒー
クッキー
もち
キャベツ
キャベツ
チキンナゲット
カレーライス
チキンナゲット 5ピース
1678 kcal
5月16日(金)   キャベツ
目玉焼き
玉ねぎサラダ
ポカリスエット [ペット...
味噌汁
クルミ
野菜炒め
カマンベールチーズ
ウイスキー
2091.3 kcal
5月17日(土)   納豆
大根と揚げのみそ汁
焼き鮭
トマト
たい焼き
コーヒー
コーヒー
味噌汁 豆腐
タコとキュウリとワカメの...
ロールキャベツ
どら焼き
2076.4 kcal
5月18日(日)          
5月19日(月)          
5月20日(火)          
5月21日(水)          
5月22日(木)          
5月23日(金)   ハムエッグ
豆腐とワカメの味噌汁

ブロッコリーのミモザサラ...
グレープフルーツ
グレープフルーツ
コーヒー
ごはん
豚ひれカツ
豆腐とワカメの味噌汁
1845.6 kcal
5月24日(土)   納豆
豆腐とワカメの味噌汁
ブロッコリーのミモザサラ...
梅干し
コーヒー
  756 kcal
5月25日(日) 豆腐とワカメの味噌汁
キュウリのぬか漬け
おにぎり 五目飯
グレープフルーツ
  ごはん 120g
杏仁豆腐
串団子 あんこ
カマンベールチーズ
焼き餃子
昆布つくだ煮
ミートボール
キュウリのぬか漬け
1688.6 kcal
5月26日(月)   納豆
サラダ
味噌汁
 目玉焼き
きゅうり(ぬか漬け)
煮豆
コーヒー

牛丼
キュウリのぬか漬け
煮豆
サラダそうめん
1609.2 kcal
5月27日(火)   バナナ
コーヒー
トマト
キュウリのぬか漬け
大根のみそ汁
ひじきと豆腐の煮物
赤ワイン
クルミ
カマンベールチーズ
煮豆
イカフライ
1988.2 kcal
5月28日(水)   かぶおひたし
ひじきと豆腐の煮物
とまと
レタス
ゴマドレッシング
目玉焼き
梅干し
キウイフルーツ
グレープフルーツ
キュウリのぬか漬け
大根のみそ汁
漁師風 トマトスパゲティ
食パン
ラスク 
コーヒー
ちんすこう
トマト
レタス
ゴマドレッシング
かぶの塩漬け
キュウリのぬか漬け
おから
キムチ
きゅうりとサバの酢の物
ぶり大根
イカフライ
水ようかん
1983 kcal
5月29日(木)   味噌汁
納豆
とまと
レタス
玉ねぎサラダ
キャベツ炒め
かぶの塩漬け
グレープフルーツ
コーヒー
そうめん
玉ねぎのかき揚げ(塩)
味噌汁
ぶりの照り焼き
ブロッコリー
梅干し
グレープフルーツ
牛乳
1906.8 kcal
5月30日(金)          
5月31日(土)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1762.31 kcal
摂取目安(平均) 1168 ~ 2044 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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