健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

shinkoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート

食事

食事レポートメニュー
食事TOP
食事レポートを見たい日、期間を選択してください
日にちを選ぶ
レポート期間を選ぶ

適用する
食事TOP レポート期間：　 2008年4月26日
カロリー推移
のグラフ
摂取カロリーが不足しています
健康を維持するためにも基礎代謝量分のカロリーは摂取しましょう
摂取量 379 kcal
38歳 女姓 の
摂取目安		 1155 ～ 1733 kcal
栄養充足率
エネルギー 379kcal
炭水化物 40.9g
タンパク質 26.3g
ナトリウム 1837mg
脂質 12.4g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
11:00 188 kcal
23:00 142 kcal
14:00 48.5 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は5項目です。

ナトリウム 　 ビタミンB12 　 ビタミンK
コレステロール 　 食塩相当量 　
不足している栄養素は17項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
脂質 　 カリウム 　 カルシウム
鉄 　 亜鉛 　 ビタミンA
ビタミンB1 　 ビタミンB2 　 ビタミンB6
ビタミンC 　 ビタミンD 　 ビタミンE
葉酸 　 食物繊維 　
食事リスト
■手料理 225kcal (59.4%)
■食材 47.8kcal (12.6%)
■市販食品 106kcal (28%)
■外食 0kcal (0%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。