健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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「味噌汁」の詳細

材料

＊ 木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ 米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊ 米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊ カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊ カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
    89.8kcal

味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.8 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 1012 mg
 
25.7%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 196 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.69 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
0.05%
 内訳
＊ビタミンB1 0.06 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.04 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.06 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.07 μg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンC 0 mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0 μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.25 mg
 
0.03%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 19.3 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 0 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.3%
 内訳




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