健康管理は、食事の管理から。燃やし炒めの栄養バランスを見てみよう

ｔｏｔｏさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>食べたもの一覧>燃やし炒めの詳細

「燃やし炒め」の詳細

材料

＊ 豚バラ 60g 232 kcal
＊ 大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ 濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ 料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ 食塩 0.5g 0 kcal
＊ こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ ごま油 1g 9.2 kcal
＊ 植物油 大さじ1杯 120 kcal
    422kcal

燃やし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 422 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 1280 mg
 
32.5%
 内訳
＊脂質 35.5 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 19.8 mg
 
0.86%
 内訳
＊鉄 0.94 mg
 
1.9%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.38 mg
 
27.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.15 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.33%
 内訳
＊ビタミンB12 0.26 μg
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.7 mg
 
9.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.24 μg
 
0.48%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.29%
 内訳
＊ビタミンK 53.1 μg
 
70.8%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 42.3 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳




一覧へ戻る