健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事TOP レポート期間：　 2008年5月9日
カロリー推移
のグラフ
GOOD！適切な摂取カロリーです
多すぎず少なすぎず、健康的なカロリーが摂取できています
摂取量 1774 kcal

摂取目安		 1390 ～ 2780 kcal
栄養充足率
エネルギー 1774kcal
炭水化物 199g
タンパク質 72.1g
ナトリウム 6825mg
脂質 62.8g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
19:00 931 kcal
13:00 843 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は6項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
脂質 　 ビタミンK 　 コレステロール
不足している栄養素は14項目です。

カリウム 　 カルシウム 　 鉄
亜鉛 　 ビタミンA 　 ビタミンB1
ビタミンB2 　 ビタミンB6 　 ビタミンB12
ビタミンC 　 ビタミンD 　 ビタミンE
葉酸 　 食物繊維 　
摂りすぎの栄養素は2項目です。

ナトリウム 　 食塩相当量 　
食事リスト
■手料理 830kcal (46.8%)
■食材 172kcal (9.7%)
■市販食品 671kcal (37.8%)
■外食 101kcal (5.7%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。