健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事TOP レポート期間：　 2008年5月17日
カロリー推移
のグラフ
GOOD！適切な摂取カロリーです
多すぎず少なすぎず、健康的なカロリーが摂取できています
摂取量 2120 kcal

摂取目安		 1390 ～ 2780 kcal
栄養充足率
エネルギー 2120kcal
炭水化物 212g
タンパク質 53.2g
ナトリウム 2941mg
脂質 37.2g
時間別
のグラフ
エネルギー摂取時間ランキング
22:00 595 kcal
10:00 475 kcal
16:00 405 kcal
17:00 395 kcal
23:00 250 kcal
食事アドバイス
適切な量の栄養素は9項目です。

エネルギー 　 炭水化物 　 タンパク質
ナトリウム 　 脂質 　 ビタミンB12
ビタミンK 　 コレステロール 　 食塩相当量
不足している栄養素は13項目です。

カリウム 　 カルシウム 　 鉄
亜鉛 　 ビタミンA 　 ビタミンB1
ビタミンB2 　 ビタミンB6 　 ビタミンC
ビタミンD 　 ビタミンE 　 葉酸
食物繊維 　
食事リスト
■手料理 787kcal (37.1%)
■食材 203kcal (9.6%)
■市販食品 1130kcal (53.3%)
■外食 0kcal (0%)

     
 

食事アドバイスの注意事項

  • 市販食品の栄養バランスは、カラダカラユーザーが登録して作成されています。
    内容に不具合がある場合は、編集フォームで変更してご使用ください。
  • 食材に使われている各栄養データは、「五訂増補 日本食品標準成分表」を元に作られています。
  • 食事レポートの結果はあくまでも参考程度にしてください。