[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

06月20日　脂肪燃焼プロジェクト！！ 【通常日記】
停滞期とマンネリの為、インストラクターに相談。

バイクに体力測定機能があるから、それで脂肪燃焼と体力向上に最適な脈拍（有酸素運動の指数）を測る。

有酸素運動の目標は２０分～６０分
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05月31日　充実♪ 【通常日記,運動の記録】
ジョイフルでランチ食ったった♪

食後２時間がええということでダイソーで時間潰し。

ＬＥＤキーホルダーとか靴下、バイクカバー、そしてイヤホンマイク★これでｓｋｙｐｅ＆メッセンジャーデビューや♪
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05月26日　ヘアスタイル思案～ 【通常日記】
【今日のできごと】

腹がおかしかったけど、強行。

腹筋が強くなってきた。ラットプルも次回から負荷上げよっと。
...
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05月23日　読書の初夏♪ 【通常日記】
【今日のできごと】

図書館で借りたスポーツの科学、歴史、英語をモーニングカフェで読破。

ジム
...
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05月19日　快調～♪ 【通常日記】
【今日のできごと】

ラットプルダウンのフロントを増やし

腹筋台の30度を試し、8km/時が楽になり30分、バイクを30分こなした。
...
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05月18日　復調♪順調♪ 【通常日記】
【今日のできごと】

最初のＪＯＧは５日ぶりということもあって、しんどかったけど、

ウェイトは負荷ＵＰ出来ました。
...
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05月16日　まったり療養中～ 【通常日記】
【今日のできごと】

風呂、針治療。小６ぶりの針。脊髄に響いて気持ちよかった。しかも、電気も流してくれた。

そのあとはかる～く手技。
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05月13日　柔道整復師 【食事の記録,通常日記】
【今日のできごと】
近所に新しくできた接骨院に行って来た。
副院長の腕はかなりよく左の背筋痛に良く効いた。
大阪で修業をしたらしく、古い接骨院でお年寄りがメインのところだったらしい。
あまりにも肘でのツボ押しが効いたので
「お年寄りにもこのパワーでするんですか？」
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05月12日　ええトコ見つけた！！ 【通常日記】
【今日のできごと】

昨日も筋トレしたから今日は軽めに

ストレッチ
有酸素10分 ...
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05月11日　no title 【通常日記】
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