[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

07月01日　7/1　今日の作業？ 【通常日記】
６月末迄に「健康生活実践編」の執筆作業が遅延し、昨夜も一気に執筆して投稿したが、
疲れから夜は睡魔に襲われ熟睡した。
◆健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます...
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02月24日　筋トレ 動画 健康生活(090224) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 腕立て
(2)健康日記 　 2km を 11分 53秒（5'56/km）で走った。
　　　　　　　 13.5km走れば達成確実なので安心した。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-642.html
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02月23日　筋トレ 動画 健康生活(090223) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 スクワット（下半身の筋トレ）
(2)健康日記 　 　朝から雨なので休養（休足）日とした。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-641.html
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02月22日　スロー筋トレ 動画 健康生活(090222) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 スロー筋トレ
(2)健康日記 　 小平グリーン　ロードの朝トレ会
22.6km を 2時間 24分（6'22/km）で走った。
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02月21日　オフ会特集 健康生活(090221) 【健康生活,通常日記,運動の記録】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 執筆は休業です。歩き疲れて眠ります。
(2)健康日記 　 湯島天神周辺お花見散策のオフ会
9km を 4時間 （26'40/km）歩きました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-639.html
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02月20日　花粉症 動画 健康生活(090220) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 花粉症の抗ヒスタミン薬で副作用に注意
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 34秒 (6'11/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-638.html
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02月19日　ラクトフェリン 動画 健康生活(090219) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 ラクトフェリンがメタボに効く？
(2)健康日記 　 10.3km を 1時間 06分 16秒 (6'26/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20090219.html
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02月18日　体力年齢 動画 健康生活(090218) 【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 体力年齢チェック
(2)健康日記 　 20.2km を 1時間 53分 40秒 (5'37/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-636.html
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02月17日　サプリ 動画 健康生活(090217) 【健康生活,通常日記,運動の記録】
健康豆知識と健康日記を連載してます。
＜目次＞
(1)健康豆知識 サプリメントの必要性
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 07秒 (6'07/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-635.html
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02月16日　食事バランスガイド 健康生活(090216) 【健康生活,通常日記,運動の記録】
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＜目次＞
(1)健康豆知識 食事バランスガイド
(2)健康日記 　 5.1km を 31分 1秒 (6'04/km）で走りました。
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-634.html
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