[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

01月08日　2日目 【運動の記録,通常日記,食事の記録】
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
【運動した時間】
　30分
【新たな発見】 ...
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01月07日　1日目 【通常日記,食事の記録,睡眠の記録,運動の記録,レシピの記録,ダイエット成功談,脳トレ記録】
【今日やった運動】
　腹筋30回、背筋20回、腕立て伏せ20回、ヒップ引き締め体操20回、太もも速やせ動作（4種各1セット）
　ぺたんこお腹体操（人間ぞうきん1セット・椅子腹筋2セット）
　パーツ別1分間（背中10秒3回・二の腕バンザイ10回・バランス動作10回）
　ピタどまダイエット（応用編5種各1セット）
【運動した時間】 ...
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