[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

08月13日　お菓子なし生活１日目 【食事の記録,通常日記,運動の記録】
【今日やった運動】
＜歩く＞
　次の駅まで歩く　　３Ｋ
　地下鉄１駅　　　　１．５ｋ
＜ストレッチ＞
...
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07月12日　久々ベーグル！ 【食事の記録,運動の記録,通常日記】
【今日のできごと】
　今日は久々バイト体験でしたー！
　つかれたばい。
　たちつかれ。
　今日はお菓子たべたけど、ちょびっとでおさえられた！
　お昼ごはんってじゅうようだなと。
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07月11日　今日から３食食べる！ 【食事の記録,通常日記,運動の記録】
【今日やった運動】
　地下鉄　２駅分　→　約２．５ｋ
　日中終日あるく。お買い物！

【運動した時間】
　３０分くらい ...
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07月08日　久々体重はかった！ 【食事の記録,通常日記】
【今日のできごと】
　今日は久しぶりの体重測定となった。
　

【朝ごはん】
　すっぴんレモン　　　　　　　　　　カロリーオフ　（34ｋcal)
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07月07日　コカコーラ＋ビタミン　０キロカロリー 【食事の記録,運動の記録,通常日記】
コカコーラ＋ビタミン　０キロカロリー 【今日のできごと】
　今日は初めてうわさのコカコーラ＋ビタミンのんだーーーー！！
　ん？あんまかわんねー！
　けどビタミンほんとはいってるの？
　コカコーラはこの製造に１年くらいかけたらしい・・・
　０カロコーラよかはカラダにはいいのか・・
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07月06日　食パンたべちゃった。。。 【食事の記録,通常日記】
【今日のできごと】
　今週はがんばった。
　土日は自分の好きなものをたべることにした。
　炭水化物をからだにいれたあげよう。
　運動もしてない。
　けどいいのだ。
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07月04日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】
　グレープフルーツ　　半分
　オレンジ　　　　　　半分
　スクランブルエッグ　　2個
　からあげ　　　　　　小2個
　レタス　　　　　　　少々
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07月03日　お菓子がやめられない。 【通常日記,食事の記録,運動の記録】
【今日やった運動】
　前の駅から歩く　　約３ｋ

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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07月02日　夏ばてか・・・ 【食事の記録,通常日記,運動の記録】
【今日やった運動】
　地下鉄駅　１駅往復　⇔　約２．５くらいか。
　日中終日買い物で歩く。

【今日のできごと】
　今日は異様な食欲なし！
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07月01日　ジムで９ｋだ～！ 【食事の記録,運動の記録,通常日記】
【今日のできごと】
　今日もジムへいった。
　もうくたくたかも。
　明日はお休みしよう！
　今日は過食してない！
　あーつかれちゃった。
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