晴れ　遂に体重７０Ｋｇ割れ【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たかやんさんのトップページ>記録ノートを見る>晴れ　遂に体重７０Ｋｇ割れ
07年05月21日（月）

晴れ　遂に体重７０Ｋｇ割れ
< 晴れ 　｜　晴れ　体重６８ｋｇ... >
晴れ　遂に体重７０Ｋｇ割れ 画像1
【成功したダイエット方法】

【減量達成】
開始時７４kg　⇒１ヶ月間で　マイナス５kg減

【現在・リバウンド】
これからの体重に注目したい。

【つらかったこと】
ジョギング５Ｋｍを１０Ｋｍにアップして、毎日２時間半～３時間走行の忍耐力。その効果は抜群だが、疲れで睡魔に見舞われる。

【ワンポイントアドバイス】
運動量アップ方式の採用

食事のカロリーと運動量のカロリーの関係から、運動量を徐々に増やす方法を採用した。

【オススメ理由・こんな人にオススメ】
ＮＨＫ放映の番組　増田明美のウォーキング＆ジョギング入門


【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
27439歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
150分
ジョギング（分） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE