おはようございます。

落ちた体重より若干増えてリバウンド。確かにそうですね。

私はお酒を飲んだ次の朝は－１キロ。その夜が＋１．５キロになります。
そのうち朝の減りが少なくなって－０．５。だが夜は＋１．５。　
この繰り返しで結局、体重が増えました。

この２日間ばかり続けて飲んでしまったので、危険です！　今日からまた、禁酒します。

私はペットボトルにクエン酸を入れて飲んでま～す。

はじめまして！
昨日はコメントありがとうございます。
羽田空港の滑走路近くでビキニは目の保養になりました。
pino9さん、かなり努力されていますね！
私も前回のダイエットのときジムに毎日通っていました。その頃は７２ｋｇ、体の不調も無く順調でしたが、転勤で行き慣れたジムに通えず止めてしまってからは体重が増えて、腰痛は酷くなるし血液検査でもＨレベル・・4月末日87.2Kgから7月末日71Ｋｇへ挑戦中です。腰も膝も体重を調整すれば負担は少なくなると思います。pino9さん、1ヶ月１Ｋｇがんばってください。
ＰＳ
　面倒ですが摂取カロリーを付けられるとコントロールしやすいと思います。また立ち寄ります。  

０２０５様

人によって違うと思うのです。私も随分と振り回されて来ました。友達Kは朝食を食べません。Sは朝食２食分食べて夜は食べません。Mのやり方は、ハードな運動を毎日続けるでした。どれも私には合わなかったです。Kのやり方だと、運動後に空腹でヘロヘロになり、夕飯にドカ食い。Sのやり方だと胃がもたれて運動する前に動くのが嫌になる。そしてKとSのやり方だと、私の場合は、栄養のバランスが悪くなり、体調を崩していました。またMのやり方だと、２～３ヶ月した頃、疲労が溜まっていた様で、ギックリ腰をやってしまいました。結果、私の場合は３食食べて運動をして休養も取る、という結論になりました。

お酒の量を減らす、たしなむ程度にする。お酒の時のつまみの内容をヘルシーにすると、いいと思います。禁酒となると、飲みたくなってストレスになりませんか？

凄いストレスになります。だから飲むとき、量がふえてしまって。

Ｚ９９様

男性は、幾つになっても男だなぁ～と思います。と、言うのは、休日のスポーツクラブのプールに何を思ったか？(ここは、ホテルのプールじゃないよ～）ビキニでくる女の子が時々、来るのです。たいていは、そういう女の子は次から来ないのですが・・・プールにいるおじさんというおじさんが、年齢に関係なく、一斉にビキニに釘付けです！もう～その様子が見ていて面白くって、クスクス笑ってしまいます。目の保養になって良かったねぇ～と、思う。普段おばさんしかいないもんね～。

さて、骨格を支えているのは筋肉なので、ある程度の筋トレは必要だと考えています。腰痛・関節炎・五十肩はたいていは筋肉の衰えです。体力=筋力なので、防ぐ意味でもジムは、必要です。日替わりで（運動メニユーは自分で作ったので）やっています。ジムは基本的には毎日ですが、下半身・上半身で分けて行い腹筋は毎日です。男性とホルモンの違いで、筋肉モリモリにはなりませんが、四日サボると加齢も影響して取れてしまいます。今は、ジムと有酸素運動を両方取り入れています。復帰した５月は、ジムのみでした。自転車で通うのもしんどかったです。６月から、歩行練習、エアロバイクなど取り入れて、つい最近、ヨガ・水泳を始めました。半月板損傷もあるので、常に意識して無理を重ねない様にしいています。摂取カロリーもそろそろ計算しようと考えていました。また、何か気がついた事ありましたら、アドバイスをよろしくお願いいたします。

おおっ。今日も体操しっかりしてますね。
1ヶ月で1キロ落ちれば、半年後には6キロ落ちるんだものね！
私も、焦らず1ヶ月1キロペースのダイエットを目指します。
私も食べ過ぎると、すぐに体重に出るタイプ。節食と体操を基本に、苦しくない程度の適正ダイエットで生活を正します！

Ｐeanuts様

日曜日なのに家に誰もいなくて、家で留守番していてもいいのですが、ゴロゴロしておやつの食べ過ぎになるから泳ぎに行きました。
半年後に６Ｋ・・・落ちるといいけれど、とりあえず体重は目先の事にしてますよ。

読ましていただきました。食事ダイエットはこの世で一番の欲望を抑制するので好きになれません。運動と一緒にされているのはいいですね。でも運動できるからだになると　つい膝に負担かけてしまうのですが、よく我慢されていますね。その調子で頑張ってください。

tandyga様

半月板のわずかな傷でも骨ですから、そうとうに痛い思いをして、そうとうに不自由な生活を数ヶ月送りました。手術もなくヒアルロン酸注射もなく自然治癒ですから、何時になったら完治なのかは分かりませんが、数年かかると思います。動いているうちに、ささくれだった傷が、擦れてツルツルになったら完治です。落胆はしましたが、かかりつけの整形外科の先生の一言『治るよ』に希望を繋げました。運動も急にストップするわけですから、動けない身のストレスは、食べる事に集中してしまいます。空腹、満腹の感覚が狂ってきたり、一日が長くて、動くたびに傷むので、かなり精神的にはきつかったです。それでも家にいるのなら、と思い直し大掃除と整理整頓で気を紛らわせていたので、家の中は、すっかり片付き綺麗になりました。読みかけの本を全部読み終えて、ＣＤも一通り聞いて、さらにＰＣのお陰で勉強もできました。家族にゴミ出し・買物をお願いして、友達達が時々美味しいものを持って訪ねてくれたり、最高に贅沢な日々を送りました。それと引き換えに、体重増加です。この我慢は、もう家から出られないのは、こりごり・家族にこれ以上迷惑をかけられない、という気持と、ここで慎重にならないと、あの痛い思いをもう一度するのは勘弁して欲しいからです。自分の体を大事にしないとお婆ちゃんになった時、本気で後悔しそうです。体が無意識に動かせられる、という事は、当たり前ではなかったと、いい経験しました。ですから、決して褒められたものではないんですよ。恥ずかしい限りです。反省も後悔もしましたが、この経験を今後生かしていかないといけないな、と完治に向けて努力中です。カラダからのお陰で、会ったことない方々に励まして頂いて、今も助けてもらっています。感謝しています。これからも、よろしくお願いしますね☆