調整【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月24日

調整
< 猛暑 　｜　通勤電車で爆睡 >
日曜日のサッカーの後十分にストレッチなどのケアをしなかったので
昨日はふくらはぎとハムストリングスに張りが出た。筋肉をほぐす程度にジョギングしようと思って走り始めたら、１時間９㎞も走っていた。調整のつもりがマジ走りになってしまった。帰ってからストレッチを念入りにした。朝通勤の電車の中で爆睡。

【記録グラフ】
火の呼吸
5分
火の呼吸（分） のグラフ
 		汗をかくため半身浴や銭湯サウナ
0分
汗をかくため半身浴や銭湯サウナ（分） のグラフ
 		ジョギング
5.2km
ジョギング（km） のグラフ
階段昇降
8階
階段昇降（階） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
38分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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